Fibromiyalji günümüzde yaygın bir hastalık haline gelmiştir; Hastalığın getirdiği ağrı kelimenin tam anlamıyla acı vericidir ve bu, normal insanların Fibromiyaljiden muzdarip olmanın ne kadar acı verici ve zor olduğunu hayal bile edemediği doğrudur. Fibromiyalji diyeti uygulamak kısmen faydalı olabilmektedir. İlk aşamada, çoğu insan ağrının yorgunluk nedeniyle meydana geldiğini ve normal kas ağrısı gibi olduğunu düşünür. Ancak, gerçek şu ki, hastalık kas ağrısından daha fazlasıdır, sinir sistemini etkiler ve hastaların yaşadığı acı hissi tarif edilemez.
Fibromiyalji Diyeti Nedir?
Fibromiyalji diyeti, kronik ağrı noktaları, yorgunluk ve diğer fibromiyalji semptomlarını azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri içerir.
- Bütün gıdalar, bol miktarda sebze ve sağlıklı yağlar, fibromiyalji diyetinde yenen gıdaların bir parçasıdır.
- Fibromiyalji hastaları için iyi olan omega-3, D-riboz ve zerdeçal gibi bazı takviyeler de vardır.
- Fibromiyalji diyeti nedir; ağrıların sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı beslenme çeşididir.
- Birçok doktor, bazı gıdaların fibromiyalji ağrılarına neden olduğu görüşündedir.
- Bu nedenle fibromiyalji diyeti, şeker, monosodyum glutamat (MSG) ve iltihaplanmaya neden olduğu bilinen diğer yiyecekleri içeren bazı gıdalardan da uzak durmak anlamına gelir.
Fibromiyalji Diyeti Nasıl Yapılır?
Fibromiyalji Diyeti Nasıl Yapılır; diyete dâhil edilecek yiyecekler yağsız protein, bol miktarda meyve ve sebze ve kepekli tahıllar içermelidir (quinoa, yulaf ve kahverengi pirinç gibi glutensiz tahıllar gibi).
- Bu tür yiyecekler size enerji vermeye yardımcı olur ve genel sağlığınız için iyidir.
- Örneğin, yumurtalar fibromiyalji semptomlarınızı şiddetlendirmezse, sabahları kepekli ekmek ile tüketilecek yumurta size enerji verebilir ve kan şekeri artışlarını önleyebilir.
- Ayrıca fibromiyalji diyetinize D-riboz, melatonin, zerdeçal veya omega-3 gibi takviyeler eklemeyi düşünebilirsiniz.
Fibromiyalji Diyeti Sağlıklı mı?
Fibromiyalji diyeti hücreleri oksidatif hasardan koruyan ve metabolizmada önemli bir rol oynayan bir antioksidan görevi görür bu nedenle Fibromiyalji diyeti sağlıklı mı diye düşünüyorsanız kanıtlanmış birçok önemli sağlıklı etkisi vardır.
- Fibromiyalji için gıdalarla birlikte melatonin takviyeleri almak, kronik ağrı ile başa çıkmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir buda diyetin sağlık için olan faydasını ikiye katlar.
- Çeşitli çalışmalar melatoninin kronik fibromiyalji ağrısını hafifletmeye yardımcı olan analjezik bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
Fibromiyalji Diyeti Yapanlar
Bazı diyet değişikliklerinin fibromiyalji ağrısını ve yorgunluğunu iyileştirip iyileştirmediği henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak Fibromiyalji diyeti yapanlar fibromiyalji ile yaşamanın bir dizi diyet seçimine bağlı kaldıklarında daha kolay olduğuna inanmaktadır. Buna ek olarak;
- Bol sebze tüketimini içeren diyette bazı insanlar domatesin eklem ağrılarını arttırdığını bildirmiştir.
- Kimileri de biber ve patates yedikten sonra aynı sorunun nüks ettiğini belirtmektedir.
Fibromiyalji Diyeti Aşamaları
Fibromiyalji diyeti aşamaları; En az 2 hafta boyunca bir gıda günlüğü tuttuğunuzda, eliminasyon (yiyecekler arasından eleme yapmak) mücadelesi diyeti adı verilen bu diyete başlayabilirsiniz.
- (Örneğin) çok miktarda makarna yedikten sonraki gün semptomların daha kötü olduğunu fark ederseniz, glütenin kötü aşamalarını yaşıyorsunuz demektir.
- Daha sonra tüm glüten kaynaklarını diyetinizden en az 3 hafta boyunca (uzman gözetiminde) ortadan kaldıracak ve sonuçları gözlemleyeceksiniz.
- Bu, tüm glütenin sisteminizden temizlenmesini sağlar.
- Bu noktada, glutenin sizde herhangi bir soruna neden olup olmadığını görebileceksiniz.
