Özellikle kadınların en çok tercih ettiği diyet türleri arasında basen eritme diyeti yer alıyor. Oldukça popüler olan basen eritme diyeti aşamaları ve faydalarına yazımızın devamında ulaşabilirsiniz.
Basen Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?
Basen eritme diyeti nedir; çoğunlukla hareketsizlik sebebiyle vücudumu özellikle alt kısmında fazla yağ toplanabilmektedir. Basen eritme diyeti bu amaçla yapılan bir bölgesel diyet programıdır.
- Basen eritme diyeti nasıl yapılır; basen eritme diyeti ortalama olarak 6 hafta sürmektedir. 6 hafta boyunca uygulanması durumunda basen ve kalça bölgesinde incelme görülmektedir.
- Basen eritme diyeti ekonomik ve kolay bulunan malzemelerle yapılmaktadır.
- Diyet için elinize bulunması gereken malzemeler yulaf, fındık, buğday, çekirdeksiz kuru üzüm, ayçiçeği tohumu, badem ve kuru kayısı.
- 2 fincan kadar yulaf, bir fincan buğday, bir fincan çekirdeksiz kuru üzüm, bir fincan badem, bir fincan ince dilimlenmiş kuru kayısı, 2 fincan kırılmış fındık bir fincan ayçiçeği tohumu bir kase içerisinde karıştırıp hepsini blendırdan geçirmeniz gerekiyor.
- Hazırladığınız karışımı 12 eşit parçaya bölmelisiniz. Her parçayı bir bardak yağsız süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
- Basen eritme diyeti uygulanırken günlük ihtiyaç duyulan enerji miktarını almak için günde yarım muz tüketilebilir. Dilerseniz muzu yaptığınız karışımın içerisine ilave ederek de tüketebilirsiniz.
- Basen eritme diyeti uygulanırken karbonhidratlı ve yağlı gıdalardan kesinlikle uzak durulması gerekmektedir. Bu tür gıdaların tüketilmesi durumunda uygulanan diyetin hiçbir faydası olmayacaktır.
- Enerji ihtiyacını karşılamak için muz yerine günde 1 adet farklı bir meyve tüketilebilir.
- Diyet esnasında tuz ve şekerin olabildiğince az miktarlarda alınması önem taşımaktadır.
- Basen eritme diyeti uygulanırken diyetin daha fazla işe yaraması ve daha hızlı sonuç vermesi için basen eritme egzersizleri ile birlikte uygulanması fayda sağlayacaktır. Diyete ek olarak squat, bird dog egzersizi, box jump egzersizi, lunge egzersizi gibi basen ve kalça bölgelerinde etkili olan egzersizler uygulanabilir. Egzersizlerin günlük olarak uygulanması daha hızlı sonuç almayı sağlayacaktır.
Basen Eritme Diyeti Faydaları
Basen eritme diyeti sağlıklı mı; doğru koşullarda ve düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde basen eritme diyeti sağlıklı bir diyettir. Diyet uygulanırken uygun miktarlarda vitamin, mineral, protein ve lif alındığından emin olunmalıdır. Düzenli uygulanması durumunda basen eritme diyeti ile oldukça hızlı bir şekilde basen ve kalça bölgelerinde incelme görülmektedir. Diyeti düzenli olarak uygulayan ve egzersizle destekleyen kişiler basen ve kalça bölgelerinde mucizevi sonuçlar görebilirler. Diyet ile birlikte aynı zamanda vücudun diğer bölgelerindeki fazla yağlardan da kurtulabilirsiniz.
Basen Eritme Diyeti Yapanlar
Basen eritme diyeti yapanlar sonuç alabilenler ve sonuç alamayanlar olarak ikiye ayrılmaktadır. Genel olarak baktığımızda hedeflediği sonuca ulaşabilenlerin diyete uzun süre sadık kaldığını ve düzenli spor ile desteklediğini söyleyebiliriz. Diyet esnasında yasaklı gıdalar konusunda sıklıkla kaçamak yapanların ise sonuç alamadığını görüyoruz.
