Güneş ışığı hayatımızın önemli bir parçasıdır ve bizi enerjik ve mutlu hissettirir ancak güneş ışığının sağlığımız üzerindeki etkileri sadece ruh halimizle sınırlı değildir Güneşin ultraviyole ışınları cildimizde D vitamini sentezine yardımcı olan önemli bir vitamini de ortaya çıkarır D vitamini vücudumuzdaki birçok işlevi destekler ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir
D Vitamini Nedir
D vitamini birçok metabolik işlevi düzenleyen yağda çözünen bir vitamindir İki temel formu vardır D2 ergokalsiferol ve D3 kolekalsiferol D2 formu bitkilerde bulunurken D3 formu ise güneş ışığı veya bazı hayvansal kaynaklardan elde edilir Vücudumuzda güneş ışığının etkisiyle D3 formu sentezlenir veya gıdalar yoluyla alınır
Güneş Işığı ve D Vitamini Sentezi
D vitamini güneş ışığının UVB ultraviyole B ışınlarıyla etkileşim sonucu cildimizde sentezlenir UVB ışınları cildimize temas ettiğinde kolekalsiferol prekürsörü olan 7-dehidrokolesterolü aktive eder bu cildin alt tabakalarında D3 vitamini olarak depolanır ve daha sonra karaciğer ve böbreklerde aktif hale getirilir Bu nedenle güneşe maruz kalmak D vitamini sentezi için en etkili yoldur
D Vitamini ve Kemik Sağlığı
D vitamini kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini ve kemik sağlığını destekler Vücut D vitamini yardımıyla kalsiyumu bağırsaklardan emebilir ve kemiklere yönlendirebilir Yetersiz D vitamini alımı kemik yoğunluğunda azalmaya ve osteoporoz riskinin artmasına neden olabilir D vitamini ayrıca kas fonksiyonunu da destekler ve düşük düzeyleri kas gücü ve denge problemleriyle ilişkilendirilmiştir