Bayanlarda daha fazla görülen varis hastalığı, toplardamarların biçiminin bozulmasıyla oluşur. Varis ve beslenme direkt bağlantılı olmasa da varis tesirlerini azaltmak yada yavaşlatmak konusunda yardımcı olur.
Varis Nedir?
Olağanda düzgün yapıda olması gereken damar, kıvrımlaşıp balonlaşma gösterdiğinde damar içindeki kapakçıklar misyonunu yapamaz. Damar içinde akan kan, kalbin pompasıyla ileri gitmesi gerekirken, balonlaşan ve genişleyen damar nedeniyle kapakçıklardan kaçak oluşmaya başlar. Damar içinde biriken bu kan vakit içinde damarda balon oluşturarak ağrı yapmaya başlar. Bozulan bu damar formunun deri yüzeyinden görünen ağrılı duruma varis denir.
Ailesinde varis olanlar, kilolu olup hareketsiz bir hayat geçirenler, östrojen hormonu kullananlar, günlük hayatında 5 cm den uzun topuklu ayakkabı giyen bireyler ve kuvvetli hamilelikte varis hastalığı oluşum riski fazladır.
Varise Düzgün Gelen Yiyecekler
İlerlediğinde şişlik yapan ve çok ağrı veren bu durumun tesirlerini beslenmenizi aşağıdaki üzere düzenleyerek azaltabilirsiniz.
Damar sıhhatinin beslenme ile bağlantısı vardır. Bu istikamette beslenmenin zenginleştirilmesi varis oluşumunu yahut tesirlerini azaltacaktır.
Maalesef ki, damar içinde biriken hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durmak, minimumda tutmak gerekiyor.
Lif istikametinden varlıklı beslenme yapılmalı. Kompleks karbonhidratlarla birlikte (tam tahıllı mamulleri yulaf, esmer pirinç, patates, kinoa gibi) günde toplam 5 porsiyon meyve-sebze tüketin. Kuru baklagiller haftalık beslenmenizde kesinlikle bulunsun.
En değerlisi SU! Bedenimizin çalışması, kan akışkanlığı sağlamak ve damar elastikiyeti için (kilo x 30) formülü sonucu ml cinsinden gereksiniminiz olan suyu (2-2,5 lt) her gün sistemli tüketin.
Kolay karbonhidratları (beyaz şeker ve içeren tüm besinler, beyaz un ve mamuller, pirinç gibi), alkol, sigara, kahveyi epeyce kısıtlayın.
Genel beden sıhhatimizin askerleri olan antioksidan bileşikler, damar yapısını muhafazada da tesirli. Antioksidan içeriği en yüksek çay olan YEŞİL ÇAYI günde 2 defa için. Antioksidan gücü en yüksek olan kırmızı-mor-mavi meyve ve sebzelerden birkaçını her gün tüketin. (kiraz ve böğürtlen başta olmak üzere -> mürdüm eriği, yaban mersini, siyah kuş üzümü, kuru üzüm, kırmızı erik, nar, mor havuç, mor lahana, patlıcan, domates, elma, pancar, kırmızı biber, çilek, frambuaz, vişne ve siyah dut) Ekstra olarak ananas tüketimi de damar açıcı tesir sağlar.
Tıpkı antioksidanlar üzere C ve E vitamini ile çinko minerali de damar yapısı için kıymetlidir. Bu hususta portakal, mandalina, greyfurt üzere meyveleri beyaz kısmıyla bir arada yemek çok tesirlidir. Varisin var olduğu bireylere her gün 1 kivi tüketimi önerilir. Sarı-turuncu meyve sebzeler C ve E vitamininden epey zengindir. Çiğ kuru yemiş tüketerek te çinko alabilirsiniz.
Her durumda olduğu üzere varisle hayatta da İSTİKRARLI BESLENME ŞART! Fazla kilonuz varsa size uygun yanlışsız beslenme ile en kısa vakitte fazla kilolarınızdan kurtulun. Ülkü kilonuza erişince kilonuzu korumak ismine istikrarlı ve gerçek beslenmeyi diyetisyeniniz yardımıyla öğrenip
davranış değişikliği sağlayarak ömür uzunluğu devam ettirin.
Fazla tuzu kesin. (konserve besinler, pizza, sosis, salata sosları, makarna sosları, soya sosu, turşu, tuzu çıkarılmadan yenen zeytin ve peynir, kavrulmuş ve tuzlanmış kuru yemişler, cips ve gibisi atıştırmalıklar gibi) Fazla tuz hücreler ortası su tutulumunu artırdığından (ödem) varis durumunu daha da berbata götürecektir. Günde toplam 1 silme çay kaşığı tuz ülkü ölçüdür.
Sofra şekeri kullanımını bırakın. Bilhassa fazla tuz ve şeker içeren abur cubur ve fast food besinlerden uzak yaşayın.
Taze zencefil, soğan, sarımsak ve sistemli yağlı balık tüketimi (omega-3 kaynakları) varis tedavisine takviyedir.
Bacakta Varis Tedavisi
Varis oluşumunu önlemenin en hoş yolu bol hareket Tempolu yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme üzere nizamlı ve daima yapılacak bir spor aktivitesi varis oluşum riskini azaltacaktır.
Uzun mühlet sabit oturmayın. Masa başı çalışıyorsanız yarım saat yahut en fazla saat başı yerinizden kalkıp hareket edin, yürüyün, merdiven kullanın. Uzun müddet ayakta da kalmayın.
Her akşam bacaklarınızı buz üzere soğuk su ile yıkayın, masaj yapın. Soğuk damarları büzeceğinden damar içinde biriken kanın ilerlemesini sağlayacaktır.
Banyo ya da bacaklarınızı yıkadıktan sonra kaliteli nemlendirici bir kremle masaj yaparak cildinizi nemlendirin. Varis bölgesinde incelen deri enfeksiyona yatkınlık gösterir.
Bacaklarınızı yıkadıktan sonra dinlenirken, tv izlerken en az 20 dk ayaklarınızı yüksekte tutun. Hiç olmuyorsa uyurken ayaklarınızın altına yüksekte kaması için yastık koyun.
Fazla kilonuz varsa en kısa vakitte ülkü kilonuza ulaşın.
Çok sıcak su ile banyo yapmayın. Soğuğa yakın ılık su en ideali. Kaplıca suyuna girmek, sauna ve güneşlenmek te olumsuz etkileyebilir.
Çok dar kıyafetler, korse, sıkı kemerden kaçının. Bacak bacak üstüne atmayın. Babet yahut çok yüksek topuklu ayakkabı giymeyin. 2-5 cm ortası topuk varis için ülküdür.
Varisinizin cinsine ve durumuna nazaran varis çorabı kullanabilirsiniz. Lakin buna doktorunuz karar vermeli. Yanlış varis çorabı kullanımı durumu daha makus yapabilir.
Varis şikayetiniz varsa vakit kaybetmeden doktora başvurun ki durumuna uygun olan gerekli tedavi başlasın. İlerlemiş varislere üstte bahsettiklerim tesirli olmayabilir, cerrahi teşebbüsler gerekebilir. İhmale gelmez.
Kaynak:Doktor Sitesi