Uygun oluş/ Yeterlilik hali; fizikî, toplumsal, duygusal ve ruhsal manada bir bütün olarak yeterli olma halidir. Her vakit keyifli, sağlıklı ve olumlu olmaktan fazla kendini gerçekçi tanıma, güçlü ve sonlu yanlarının farkında olma ve kendini olduğu haliyle olumlu görme ve kabul etme durumudur.
Pandemi devrinde gerek fizikî sıhhatimiz gerek ruhsal sağlamlığımız, adapte olma süreçlerimiz yaşananların tesirinde kalmıştır. Bağlantılarda değişiklik, irtibat azlığı üzere durumlar toplumsal taraftan de etkilemektedir. Araştırmalardan yola çıkarak “iyi oluş” seviyesi yüksek bireylerin bu durumlarla daha sağlıklı başa çıkabildiği söylenebilir. “İyi olma hali” ise gelişim ve kendine vakit ayırma ile desteklenebilir.
Kendine vakit ayırma, boş vakit aktiflikleri konusunda vakit zaman en elimizin altında olan, ulaşılabilir aktiflikleri görmezden gelebiliyoruz. Kendine vakit ayırmak için her vakit entelektüel aktiviteler gerekmez. Bu yazıda “iyi oluş” seviyesini yükseltebilecek etkinliklere örnek vermek ve destekledikleri alanları göstermek amaçlanmıştır.
1)Puzzle Yapmak: Konsantrasyon ve hafızayı geliştirir. Sorun çözme ve sorumluluk alma maharetini dayanaklar. Sabır ve disiplini geliştirir.
2)Mandala Çizmek-Boyamak: Yaratıcılığı ve dengeyi dayanaklar. Dikkat ve motivasyonu artırır.
3)Örgü/Nakış/El İşi: Odak ve uyumu dayanaklar. Obsesif niyetleri, dert ve gerilimi azaltır. Ritmik hareketleri sayesinde hem bedenen hem zihnen gevşemeyi sağlar.
4)İbadet Etmek: Hangi din-inanış olursa olsun ilişkin olmayı ve kabul edildiğini hissettirir. İçsel huzur ve umut verir. Ruhsal sağlamlığı ve şad olma halini artırır.
5) Meditasyon Yapmak: Dini inanışı olmayan bireyler için ibadet ile eş bedel sayılabilir. Telaş ve gerilimi azaltır. Uykuya dalmayı kolaylaştırır, gevşemeyi sağlar.
6) Spor- Yürüyüş Yapmak: Kaygı ve korkuyu azaltır. Gevşemeye yardımcı olur. Uykuya dalmayı kolaylaştırır, uyku kalitesini artırır.
7) Enstrüman Çalmak: Konsantrasyon, disiplin ve uyumu geliştirir. Hisleri denetim etmeyi ve dışa vurmayı sağlar. Beyindeki birçok bölgeyi çalıştırır, hafızayı güçlendirir. Otokontrol ve sorun çözme marifetini dayanaklar.
8)Fotoğraf Albümü Düzenlemek: Hafızayı takviyeler. Anıların hatırlanması motivasyonu yükseltir. Hasret, minnet, sevgi, sevinç üzere olumlu hislerin ortaya çıkmasını sağlar. Aile içi aktiflik olabilir ve irtibatı güçlendirir.
9) Paklık Yapmak- Oda/Dolap Düzenlemek: Temsili bir ruhu ve hayatı yola koyuştur. Ruhsal arınmayı sağlayan manevi bir antrenmandır. İçe dönüşü sağlar. Motivasyonu yükseltir, odaklanmayı kolaylaştırır.
10) Bahçe İşleri ile Uğraşmak- Bitki Yetiştirmek: Zihnin boşalmasına yardımcı olur. Sorumluluk alma ve sorun çözme hünerini geliştirir. Gerilimi azaltır ve şefkat, minnet, merhamet üzere hisleri dayanaklar.
Kaynak:Doktor Sitesi