Sınav telaşı ve depresyon, pek çok öğrencinin akademik meslekleri boyunca karşılaştığı iki yaygın sıkıntıdır. İmtihan telaşı akademik sürecin olağan bir kesimi iken, depresyona yol açarsa sorunlu bir duruma dönüşebilmektedir.
Sınav korkusu, yaklaşan bir imtihanla ilgili çok panik ve kaygı olarak tanımlanır. Bu durum; uyku zahmeti, konsantre olma zahmeti, baş ağrısı, mide ağrısı üzere fizikî belirtiler üzere çeşitli hallerde kendini gösterebilir. Bu belirtilere başarısızlık korkusu, kişinin yeteneklerine olan inanç eksikliği yahut akademik talepler karşısında bunalmış olma hissi sebep olabilir.
Öte taraftan depresyon, ıstırap, ümitsizlik ve etkinliklere karşı ilgisizlik hisleriyle karakterize edilen daha önemli bir ruh sıhhati durumudur. Ayrıyeten yorgunluk, iştahta değişiklik ve uyku zahmeti üzere bedensel semptomlara da yol açabilir.
Sınav derdi ile depresyon ortasında açık bir alaka vardır. Araştırmalar, yüksek seviyede imtihan derdi yaşayan öğrencilerin depresyon geliştirme mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunun sebebi, imtihan derdinin, depresyon hislerini daha da artırabilen, kendinden kuşku duyma ve kendini eleştirme üzere olumsuz fikir kalıplarına yol açmasıdır.
Sınav tasası ve depresyonla çaba etmek için sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek kıymetlidir. Bu stratejiler rasyonel amaçlar belirlemeyi, ferdî bakıma öncelik vermeyi ve danışmandan yardım almayı içerebilir. Tıpkı vakitte toplumsal etrafınız ve ailenizle güçlü münasebetler kurarak, rahatlamayı sağlayan etkinliklerde bulunmak da değerlidir. Ek olarak, öğrenciler depresyonun ikaz işaretlerinin farkında olmalıdır.
Sonuç olarak, imtihan derdi ve depresyon birçok öğrencinin akademik meslekleri boyunca karşılaştıkları iki yaygın problemdir. İmtihan telaşı akademik sürecin olağan bir modülü iken, depresyona yol açarsa sorunlu bir hal alabilir. Bu sıkıntılarla gayret etmek için öğrenciler sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmeli, şahsî bakıma öncelik vermeli ve gerekirse profesyonel yardım almalıdır.
Kaynak:Doktor Sitesi