Japon Diyeti, bir Uzakdoğu beslenme modellemesi şeklinde dikkat çekiyor. Yaeks Kliniği uzmanları tarafından hazırlanmıştır. Bilhassa, Japonlar’ın uzun yaşam sırrını da barındıran diyet, sizlere de kendi yaşamlarınızda doyuma ulaşmanız adına fırsat sağlıyor.
Japon diyeti nedir diye anlamak için, Japonya’daki genel beslenme sistemine bakmak gerekiyor. Orada küçük porsiyonlarda, Okinowan diyeti kapsamında doğal yiyecekler tüketiliyor. Doğal soslar, baharatlar kullanılıyor.
Japon Diyeti Nasıl Yapılır?
Japon diyeti nasıl yapılır diye sorulduğunda, 7 günde 7 kilo vermeyi hedeflemek adına yola çıkıldığı belirtilebilir. Fakat, bu diyetin biraz zorlu olan yanı, saati saatine yapılmasının önerilmesidir. Burada da, katı bir Japon disiplini devreye girmektedir. Öğün atlamak, öğün arasında bir şey atıştırmak yasaktır. Sadece, su içilmesi serbest kılınmıştır.
Nitekim, bu diyet daha çok obezite sınırında olanlar için faydalıdır. Çünkü, bedenin direnci düştüğünde, yeniden ayağa kalkılacak güç elde edilecek kadar, yağ deposuna sahip olunmalıdır. Yoksa, kilo fazlalıkları adına, kişinin kendisine böyle işkence etmesi, enerjiden de düşmesine sebebiyet verebilir.
7 günlük Japon diyeti aşağıdaki şekilde gerçekleştirilir:
- Japon diyeti – 1. Gün
Sabah- 1 fincan acı kahve
Öğle- 2 haşlanmış yumurta, 1 kase zeytinyağlı marul salatası, 1 orta boy domates
Akşam- Izgara balık, 1 kase zeytinyağlı marul salatası
- Japon diyeti- 2. Gün
Sabah- 1 fincan acı kahve, 1 adet fesleğenli tost
Öğle- 1 porsiyon ızgara balık, 1 kase marul salatası
Akşam- 1 porsiyon ızgara biftek, 1 kase az yağlı yoğurt
- Japon diyeti- 3. Gün
Sabah- 1 fincan acı kahve
Öğle- 1 adet haşlanmış yumurta, 3 havuç rendesi
Akşam- 1 adet iri elma
- Japon diyeti- 4. Gün
Sabah- 1 fincan acı kahve
Öğle- 1 adet zeytinyağında kızartılmış iri kabak
Akşam- 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon ızgara biftek, 1 kase zeytinyağlı marul salatası
- Japon diyeti- -5. Gün
Sabah- 1 havuç
Öğle- 1 tabak ızgara balık, 1 tas domates püresi
Akşam- 1 porsiyon ızgara balık, 1 kase zeytinyağlı marul salatası
- Japon diyeti- -6. Gün
Sabah- 1 fincan acı kahve
Öğle- 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kase havuç salatası
Akşam- 2 haşlanmış yumurta, 1 adet havuç
- Japon diyeti- -7. Gün
Sabah- 1 fincan yeşil çay
Öğle- 1 porsiyon ızgara biftek, 1 kase meyve salatası
Akşam- 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kase kırmızı biberli yoğurt
Diyetinin Faydaları
Japon diyeti, eğer düzenli şekilde yapılıp, dayanıklılığa tabii kılınırsa, metabolizmayı fazlasıyla düzenlemektedir. İnsanları alkol, sigara, şeker, yağ gibi ürünlerden de uzak tutar. Japon diyeti, Japon felsefesindeki kararlılık ilkesini harekete geçirir. Bedeniniz hakkında kontrol edinme imkânı sağlarsınız.
Japon diyeti aşamaları oldukça belirlidir. 7 gün, belirli saatlerde yapılması önerilir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin saatleri standart yahut birbirine yakın sapmalar taşıyacak şekilde olmalıdır. Diyette saat faktörü önemlidir. Önerilen saatler 7:00-8:00; 15:00-16:00; 20:00-21:00 şeklindedir.
Ama, yatış saatinizi de hesap etmeniz gereklidir. Zira, bu diyette ara öğün atıştırması diye bir şey yoktur.
Japon diyeti sağlıklı mı diye sorduğunuzda, bazı handikaplar ortaya çıkabilir. Öncelikle, bu diyet bir uzmana danışılarak yapılırsa, daha fazla fayda sağlar. Bir de, aşırı kilolular için önerilir. Yoksa, güçten düşme, baygınlık geçirme, tansiyonunuzun düşmesi gibi durumlar hasıl olabilir.
Japon diyeti, doğru yapıldığında, gerçekten etkilidir.
Japon Diyeti Yapanlar
Japon diyeti yapanlar, onun zorluklarından bahsetmişler; başarabilenlerin kilo verdiklerinin altını çizmişlerdir. Başaramayanların ise diyeti bozdukları da olmuştur. O yüzden, sıkı bir kontrolden geçilerek, yapılması öneriler arasındadır.
Japon diyeti, doymuş yağ oranı düşük bir beslenme şekli olup; lif, kalsiyum, fosfor, potasyum anlamında da ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde tasarlanmıştır.
