İngiliz Diyeti, İngiltere’deki beslenme uzmanlarının üstüne kafa yordukları yöntemleri barındırır. Bu diyetin en büyük iddiası, ortalama çalışan bir metabolizmanın 20 günde 7 kilo vermesidir.
İngiliz diyeti nedir dediğinizde, vücudunuzu forma sokmak açısından sizin için yaratılmış fırsatlardan birisidir diye cevaplayabiliriz. Kilo vermek adına, bu diyetten faydalanmak için hemen harekete geçmeniz gerekir.
İngiliz Diyeti Nasıl Yapılır?
İngiliz diyetinin en temel kuralı 20 gün düzenli şekilde uygulanmasıdır. Ardından, 6 ay ara verilmesi de bir zorunluluktur.
İngiliz diyeti nasıl yapılır diye soruyorsanız, aşağıdaki şekillerde yapılması uygun gözükmektedir:
- İngiliz diyeti, ilk iki günü sadece sıvı tüketimi önemlidir. Bu sıvılar, 1lt. süt, 1lt. ayran, 1 lt. su şeklinde olabilir.
- Sıvı tüketilen günler, belki sadece iki dilim kepek ekmeği yenilebilir.
- Bu süreç içinde asla, şeker, buğday ekmeği, beyaz ekmek, bisküvi, atıştırmalık vd. bir şey yenilmeyecektir.
- İki gün belirtilen şekilde beslenildikten sonra, ardından şunlar yenilmeye başlanacaktır: Yeşillikler, kabak, patates, havuç, kereviz, pırasa, domates, soğan, salatalık, taze fasulye.
- Meyve olarak da şunlar tercih edilecek: Muz, elma, kivi, ananas.
- İki gün protein alınıp, sonraki iki gün belirtilen sebze ve meyvelerden bolca tüketilecek. Bu seri 20 gün boyunca düzenli şekilde sürdürülecektir.
İngiliz Diyetinin Faydaları
İngiliz diyeti, mideyi dinlendirici bir özelliğe sahiptir. Bunun sadece bir diyet, bir zayıflama mekanizması olarak değil; sağlıklı beslenme için de başvurulacak bir uygulama olacağı unutulmamalıdır.
İngiliz diyeti aşamaları denildiğinde, ilk 2 güne mutlaka dikkat edilmelidir. Arkasından gelecek günlerde de, önerilen sebzeler ve meyveler yenilmelidir.
Diyetin sunumu şu şekildedir:
Protein Günü:
Kahvaltı
1 ince dilim kepek ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Yağsız bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Bir fincan şekersiz çay (Siyah çaydan ziyade, yeşil çay olabilir.)
Öğle Yemeği
1 dilim kepek ekmeği
Izgara balık
Ara Öğün
Süt, ayran, yeşil çay
Akşam Yemeği
1 dilim kepek ekmeği, tavuk eti, yağsız yoğurt
Meyve-Sebze Günü:
Kahvaltı
2 dilim ananas, 2 elma
Öğlen Yemeği
Sebze çorbası, yeşillik salatası
Ara Öğün
2 portakal
Akşam Yemeği
Haşlanmış iri bir havuç, yeşillik salatası
Yukarıdaki diyeti yapanlar, kimi noktalarda ufak değişiklikler de uygulayabilirler. Sebzelerden havuç yerine, kereviz, kabak da kullanabilirler. Meyvelerden armut da yiyebilirler. Önemli olan genellikle oranı aşmamaktır.
İngiliz diyeti sağlıklı mı diye sorulduğunda, bolca meyve-sebze yenildiği, protein alındığı için sağlıklıdır denilebilir.
İngiliz diyeti dahilinde normal çayın yerine, bitki çaylarının ya da şekersiz kahve tüketiminin de olması mümkündür.
İngiliz Diyeti Yapanlar
İngiliz diyeti yapanlar, genelde 20 günde 7 kilo verdiklerini, gün içinde kendilerini zinde hissettiklerini, aynı zamanda sık sık su da tükettiklerini belirtmişlerdir. Keza, günde 1 lt. civarında su da içmek diyetinizi destekleyecektir.
İngiliz diyeti, her gün düzenli şekilde sebzelerle, meyvelerle birlikte; protein ihtiyacınızı karşılayan yumurta, et, tavuk, balıkla birlikte, kahvaltılıkları da değerlendirebileceğiniz sağlıklı bir beslenme türü olacaktır.
