Stressiz bir hayat yaşamak günümüz dünyasında pek de mümkün değildir. Hayatımızın içinde olan ve devamlı gerilim oluşturacak şeylerin var olmasıdır. Bazen başımızdan geçen olayları elimizde olmadan denetim etmek epey zordur. Gerilim biz var hayli bizimle devam edecek bir olgudur.
Gerilim hakkında ne kadar konuşsak da, gerilimin gerçekte ne olduğu birden fazla vakit net değildir. Birçok insan gerilimi başımıza gelen bir olay, yaralanma, hayat zorlukları,ayrılık, boşanma, iş kaybı vb. olarak alabilirler.
Gerilimi, bedenimizde, zihnimizde, davranışlarımızda tepkisel imaj olarak düşünebiliriz. Kalp çarpıntısı, dert ve kaygılarımız, tırnak yeme, agresifleşme üzere olaylar vakitle alakalı, verdiğimiz tepkisel yanıtlardır. Tüm bunlar kıymetli faktörlerdir. Lakin bizim kendimizin içinde olduğumuz durumlar hakkındaki fikirler ise kritik faktörlerdir.
Başımıza bir şey geldiğinde, otomatik olarak gelişen olayların, bizi tehdit edip etmediğine, durumla nasıl başa çıkmamız gerektiğine ve hangi hünerlere sahip olacağımıza karar verecek olan zihinsel mekanizmalarımızdır.
Gerilim olgusunu, her vakit başımıza gelen olumsuz olaylardan kaynaklandığını söyleyemeyiz. “stresli” olarak etiketlenen tüm durumlar olumsuz değildir. Bir çocuğun doğumu, işte terfi etmek yahut yeni bir konuta taşınmak tehdit edici olarak algılanmayabilir. Fakat, kendimizi tam olarak hazır hissetmediğimiz için bu durumlardan ötürü “stresli” olduğumuzu hissedebiliriz.
Birçok insan için gerilimi olumsuz bir kavram olarak görür. Bununla birlikte gerilim, bizi elimizden gelenin en güzelini yapmaya teşvik edebilir. Örneğin, sportmenler çoklukla olimpiyatların gerilimi ve baskısı altında dünya rekorları kırarlar. Orta ölçüde gerilim, bizi periyot ödevi yazmaya yahut imtihana hazırlanmaya motive etmeye yardımcı olur ve bu durumda gerilim, olumlu ve gereklidir. Bu nedenle, belli bir ölçü gerilim dilek edilir, lakin fazlası ziyanlıdır.
Günümüzün talepleri ve baskıları tüm insanların gerilim yaşamasını garanti etmektedir. Gerilim hayatın bir yan eseridir. Bu fotoğrafın cüret verici kısmı, “aşırı” gerilimi nasıl denetim edeceğimizi yahut yöneteceğimizi öğrenebilmemizdir. Aslında, gerilimle başa çıkabilme yeteneğimize olan inanç, birden fazla vakit gerilim düzeylerini düşürmeye hizmet eder.
Gerilimle sağlıklı bir halde nasıl başa çıkabiliriz?
Gerilim değerli bir emele hizmet eder; tehditlere süratle karşılık vermemizi ve tehlikelerden kaçınmamızı sağlar. Bununla birlikte, gerilime uzun müddet maruz kalmak, zihinsel sağlık sıkıntılarına (örneğin, dert ve depresyon) yahut artan fizikî sağlık problemlerine yol açabilir. Çok sayıda araştırma, artan gerilim seviyelerinin fizikî hastalıklarla başa çıkma yeteneğini etkilediğini öne sürer.
Tüm gerilimden kaçınamazken, düzgünleşme potansiyelini artıran, sağlıklı yollarla, bununla başa çıkmak için çalışabilmek marifeti değer kazanmıştır. Sıhhatimizi optimel bir seviyede tutabilmek için gerilimden uzaklaştıran yemek ve içmek, fizikî aktiviteler vb. bireylerin âlâ olmasını hissettirecektir.
Sağlıklı bir hayat usulü benimsemek ve fizikî sıhhati güçlendirerek gerilime karşı direnci artırmak değerli bir ihtiyaçtır. Nizamlı antrenman yapmak fizikî aktivite, gerilimin tesirlerini azaltmada önlemede kıymetli bir rol oynar.
Uzm. Çocuk Gelişim/Psikoloji Bilim Uzm.
Yasemin TAŞ
Kaynak:Doktor Sitesi