Stres nedir?
Stres, bedenin çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği karşılıktır. Gerilim, fizyolojik ve ruhsal olmak üzere ikiye ayrılabilir. Fizyolojik gerilim (cerrahi , enfeksiyon, çok ses ve ışık, açlık, soğuk vs) beyin- adrenal bezi ekseni üzerinden tesir gösterirken, ruhsal gerilim varlığında limbik sistem de etkilenir. Limbik sistem ; davranışsal yansılar, motivasyon, uzun periyodik bellek, ve koku alma duyusu üzere çeşitli işlevlerden sorumludur. Bu nedenle uzun müddetli ruhsal gerilime maruz kalmakla davranış değişiklikleri, günlük işlere karşı isteksizlik, motivasyon kaybı,odaklanamama, hafızada zayıflama üzere belirtiler ortaya çıkar. Kişi kendini telaşlı, öfkeli, mutsuz ve huzursuz hissedebilir. Bu durum iş gücü kaybına neden olurken, bireyin aile ve toplumsal yaşantısına da olumsuz yansır.
Kronik gerilim sonucu çeşitli organ işlev bozuklukları da görülür. Kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS), reflü özofajit, allerji, ürtiker, migren, nedeni bulunamayan baş, boyun, bel ağrısı, fibromiyalji, uyku bozuklukları, yeme bozuklukları ile oluşan şişmanlık yahut çok zayıflık, trigeminal nevralji üzere hastalıkların nedeni olabilir.
Stresle başetmek için yapılacak ömür şekli değişiklikleri nelerdir?
- Beklentinizi makul tutun : Günlük omurdaki birtakım olayların zorlukları olabileceğini baştan kabul ederek, bu zorlukların o işin doğal gereği olduğunu benimseyerek dayanıklılığınızı arttırmış olursunuz. Örneğin trafiğe çıkmadan evvel burada geçireceğiniz vakti aşağı üst baştan belirlemek sizi daha az yoracaktır.
- Mükemmelliyetçi olmaktan uzak durun
- İşden çıktıktan sonra işle ilgili problemleri düşünmeyin
- Yapmaktan hoşlandığınız bir hobiniz olsun ve buna tertipli vakit ayırın
- Pozitif düşünün. Karamsarlık, üzgün hissetme, endişali olma üzere ruh hallerinin size bir katkı sağlamayacağını unutmayın.
- Hoşlandığınız bir sporu tertipli yapın.
- Hayatınızda mizaha yer açın. Bazen olaylara mizahi yansılar verip hem kendinizi hem karşı tarafı rahatlatın.
- Gün içinde aklınıza geldikçe derin ve uzun nefesler alıp verin. Başlangıçta aklınıza gelmesi için kendinize bir hatırlatıcı belirleyin.
- Ayda bir defa akupunktur seansı almak bozulan güç istikrarınızı yerine getirir. Kendinize sıhhati armağan edin!
- Ve unutmayın gülümsemek en güzel ilaçtır !
Akupunktur gerilim ile başetmede nasıl tesirli olur?
Akupunktur; limbik sistemin çalışmasını düzenleyerek ,vücudu gerilime karşı dirençli hale getirir. Kişi daha evvel çok reaksiyon verdiği gerilim faktörlerine karşı daha sağlam olur. Limbik sistem otonom hudut sistemi üzerinden organ işlevlerimizi yöneten bölgedir. Otonom hudut siteminin düzenlenmesiyle ve Sempatik ve Parasempatik Hudut Sisteminin istikrarlı çalışmasıyla bu işlevsel problemlerin da tedavisi sağlanır.
Akupunkturun memnunluk hormonu olarak bilinen Serotonin ve Endorfin düzeylerini arttırdığı bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Bu hormonların artışı ile kişi kendini daha keyifli, huzurlu , tasaları azalmış hisseder.
Hayatın içinde herbirimiz gerilim faktörlerine maruz kalıyoruz. Lakin bunun vücudumuzda gerilime dönüşüp dönüşmemesi bize bağlı. Tıpkı olumsuz olayı (kaza, kayıp vs) yaşayan iki kişinin verdiği reaksiyon birebir olmamaktadır. Olaylar karşısında uygun yansıyı vermek ve kendimizi gerilimin tesirlerine karşı korumak için Akupunktur bizlere gereken dayanağı muvaffakiyet ile sunar.
Kaynak:Doktor Sitesi