Her gelin düğün gününde muhteşem görünmek için gelin diyeti uygulamak ister. Düğün diyet planı, yüksek kalorili diyetleri sağlıklı bir diyetle değiştirmek için tasarlanmıştır. Kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler tüketilerek yapılır.
Gelin Diyeti Nedir?
Gelin diyeti, vücudunuzu toparlayacak sihirli bir değnek değildir. Aşağıda verilecek olan beslenme programını uygulamanız halinde gösterdiğiniz çaba fayda gösterecektir. Gelin diyeti nedir; kalori alımına dikkat etmek ve bunu fiziksel aktivite ile tamamlamaktır. Ayrıca, büyük gününüzden önce, enerjik hissetmeniz ve “strese dayanıklı ” olmanız gerekir. Bu nedenle, iyi beslenme ve ihtiyacınız olan tüm besinleri almanız çok önemlidir.
- İdeal kilonuzu belirleyin.
- 5-10 kilo vermeniz gerekiyorsa diyete 5 hafta önce başlayın.
- Daha fazla vermek istiyorsanız bu şuan olduğunuz kiloya bağlıdır ve hesabını kolayca yapmanız mümkündür.
Gelin Diyeti Nasıl Yapılır?
Gelin diyeti nasıl yapılır; aşamalı olarak aşağıda yer almaktadır.
1.Kalori alımına dikkat edin
- Aldığınız kalorileri gün boyunca saymanız gerekir. Ekmek bisküvi veya beyaz ekmek düşündüğünüzden çok daha yüksek kalorilere sahiptir. Kalori sayısı beyaz nişastayı ortadan kaldırdıktan ve şekeri hayatınızdan çıkardıktan sonra önemli ölçüde düşecektir. Gelin diyeti için 1. Kural kalori alımına dikkat etmektir.
2.Fiziksel Aktiviteyi Arttırın
- Günlük rutininizde fiziksel aktiviteyi artıracaksanız diyet planı size en iyi sonuçları verecektir. Burada, sıkı egzersiz demek istemiyoruz, kırk dakikadan bir saate kadar tempolu bir yürüyüş ve koşu gibi aktiviteler de amacınızı karşılamak için yeterli olacaktır. Bu, kalorilerinizi yakmanıza yardımcı olacaktır.
- Abur cubur ve içeceklerden kaçının
- İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalar
- Ağır yağda kızartılmış atıştırmalıklar
- Şeker ilaveli gıdalar
- Soğuk içecekler gibi yapay tatlandırıcı içecekler
- Alkol
Gelin Diyeti Yapanlar
Gelin diyeti yapanlar hızlı sonuç verdiği için diyetten oldukça memnun olduklarını sık sık dile getirmektedirler ancak dikkat edilmesi gereken birkaç husus ve öneriler vardır bunlar;
- Öncelikle olduğunuz kiloyu kafanıza fazla takmadan bu adımları uygulamanızdır.
- Diyet psikolojisi ile hareket etmeden sadece sağlıklı beslendiğinizi düşünerek ve benimseyerek bu yola çıkmanız önemlidir.
- Aksi takdirde psikolojik olarak çöküş yaratıp daha fazla yemeye sebebiyet vermektedir.
Gelin Diyeti Sağlıklı mı?
Gelin diyeti sağlıklı mı; hızlı kilo kaybına neden olan beslenme grubuna dahil olan gelin diyeti bir süre sonra görüntü olarak donuk ve yorgun bir izlenim bırakmaktadır ancak diğer olumlu etkileri şu şekildedir;
- Sağlıklı tırnaklar ve saç
- Sağlıklı ve şekilli vücut
- Daha iyi bağışıklık
- Kendine güvenen bakışlar
Gelin Diyeti Aşamaları
Gelin diyeti aşamaları 5 ana kuraldan oluşmaktadır. Bunlar;
- Lif bakımından zengin kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi gıdalar tüketmek.
- Düzenli su alımı, hindistan cevizi suyu veya limonata içmek (şekersiz)
- Yemekleri uzun süre boyunca çiğnemek
- Öğün sayısını arttırın fakat az beslenin
- Meditasyon ve yoga yapmaya başlayın
