Ayrılık psikolojisi, biten bir alakanın akabinde

0 31

Bir şahısla hoş bir gelecek hayal ettiniz, güvendiniz, duygusal olarak bağlandınız, bağlantınıza yatırım yaptınız ve hakikaten hoş vakitleriniz oldu. Lakin sebebi ne olursa olsun, bağlantınız yürümedi. Ve tekrar başa döndünüz. Yalnızlık ve hasret hisleriyle kalakaldınız…

Ayrılık tecrübesi genellikle sevilen birinin fizikî olarak kaybı olarak algılanır. Ayrılık sonrası devir de yas süreci üzere tecrübelenir. Bu nedenle pek çok kişi ayrıldıktan sonra hissettiklerinden daha acı verici bir şey olmadığını ve güzelleşmenin çok vakit alacağını düşünür, mutsuz, telaşlı ve hüzün dolu hisseder.

Tüm bu olumsuz hisleri yaşarken, ayrılığı kendimiz için nasıl daha kolay hale getirebiliriz? Ayrıldıktan sonra yine toparlamak ve âlâ hissetmek için sağlıklı yollar neler olabilir?

Ayrılıktan sonraki devirde sık sık hüzünlenmek epey doğaldır. Bir müddet boyunca, ayrılık acısını hissetmeden duramadığınızı fark edebilirsiniz. Kendinizi, daima olumsuz içsel konuşmalar yaparken bulabilir, ağır formda kayıp ve acı hisleri hissedebilirsiniz. Kaybettiğinizi düşündüğünüz potansiyel geleceği, geçmiş hoş günleri yahut ayrılığa götüren vakit diliminde yaşadığınız olumsuz durumları zihninize getiriyor olabilirsiniz. Fakat bu süreci atlatabilmek için hislerinizle savaşmadan onları kabul etmekten, hislerinizi hakikaten hissetmekten daha âlâ bir yol yoktur.

Bir bağlantı sona erdiği için yas tutmak, güzelleşme sürecinin büsbütün olağan bir kesimidir. Ayrılık sonrasında zihninizi farklı şeylerle ne kadar meşgul etmeye çalışsanız çalışın yeniden de kendinizi biten ilginizle ilgili düşünürken bulabilirsiniz. Bu noktada da bağlantıyı bütünüyle düşünmeye çalışmak daha sağlıklı olacaktır. Sırf âlâ vakitler hakkında düşünmek, alakayı atlatmayı hakikaten zorlaştırabilir. Âlâ vakitler ve kaybedilen mümkün müspet gelecek hakkında bu kadar çok düşünürken, ilgi hakkındaki fikirlerini çarpıtılabilir ve yaşanan aksilikler görmezden gelinebilir.

Gerçekleri kavramak, sağlıklı formda muhakeme yapmak ve nihayetinde güçlü hissederek devam etmek için birtakım teklifler;

Fikirlerinizin, hisleriniz üzerindeki tesirini fark edin.

Zihninize bağınız hakkında kanılar geldiğinde, bu fikirleri fark edin ve takip edin. Niyetleriniz sizi nereye götürüyor? Kendinizi ne sıklıkta benzeri döngüleri düşünürken buluyorsunuz? Zihninizde ne cins senaryolar kuruyorsunuz? Ve en kıymetlisi tüm bu olumsuz niyetler size nasıl hissettiriyor?

Kanılarınız, size kendinizi daha berbat hissettiriyor olabilir. Makus hissetmenize neden olan fikirlerinizi fark etmek ve şuurlu olarak alternatif fikirler geliştirmek toparlanmanız konusunda size yardımcı olacaktır.

Nöropsikologlar, beyninmizin çalışma biçimini anlatırken “kullan ya da kaybet” modelini kullanırlar. “Kullandığımız” yahut hakkında düşündüğümüz şey daha güçlü ve daha verimli hale gelirken kullanmadığımız şeyler gücünü ve verimliliğini kaybeder. Buradaki püf noktası, bir ayrılıktan sonra tekrar toparlanmak ve güzelleşmenizi en üst seviyeye çıkarmak için hangi kanıları “güçlendirdiğiniz” konusunda dikkatli olmaktır.

Rasyonel bir yaklaşım benimseyin.

Güzel niyetli arkadaşlarınızın ayrılık durumlarında en çok söylediği sözlerden biri “bırak gitsin” yahut bazen “boş ver” dir. Bu tavsiye, bağlantısı yeni biten biri tarafından genellikle duyarsız bir tavsiye olarak nitelendirilebilir. Sonuçta, bu kadar kolay bir biçimde “boş verebilseydiniz”, muhtemelen yapardınız.

Düzgünleşme sürecinde işinize yarayabilecek en düzgün yollardan biri de daha fazla rasyonel düşünmektir. Mantığınızı ön plana alarak, bağda zorlandığınız kısımları kendinize hatırlatın. Bağınızda ne işe yaramadı? Sizi duygusal olarak zorlayan neydi?

Bunu düşünmeye başladığınızda, niyetlerinizi yazıya dökebilirsiniz. Bir liste yapmak, bu gerçekleri zihninizde ön plana çıkarmanıza ve fikirlerinizi netleştirmenize yardımcı olacaktır. Listenizi yazdıktan sonra, tekrar okuyun ve nasıl hissettiğinizi fark edin. Muhtemelen, niyetlerinizin yine yapılanmasıyla hisleriniz da bir ölçü hafifleyecektir. Bu da yas periyodunun azalıp duygusal güzelleşme sürecinin başladığı yerdir.

Gerçekçi bir bakış açısı edinin.

Yaşadığınız durumu gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirmeyi bir alışkanlık haline getirmek sırf ayrılık durumunda değil pek çok bahiste size yarar sağlar. Fikirlerinizi var olan gerçekliğe odaklamak, sahip olmayı dilediğiniz durumlardan yaptığınız seçimleri ve karşılaştığınız sonuçları gerçekçi bir bakış açısıyla kıymetlendirmek ilerlemenizi sağlar.

Yüzeye çıkardığınız fikirler, ilginin sona ermesinde kıymetli bir rol oynayan gerçekleri ne kadar yansıtırsa kabul süreciniz o kadar rahat olur. Alaka hakkındaki gerçeklere odaklanmak, ilgiyi bir bütün olarak değerlendirmeye başlamanızı sağlar.

Bu nedenle, bir ayrılıktan kendinizi daima geçmiş olumlu anların hayalini kurarken yakalarsanız, bunun yerine münasebetin problemli istikametlerini de aklınıza getirin. Olabildiğince sık olarak bu olumsuz gerçekleri olumlu anılarınızın yanına ekleyin. Münasebette neyin işe yaramadığına odaklanmak, bilhassa de zihinsel olarak bunu vurgulamak en faydalı stratejilerden biridir.

Hayatın olasılıklardan oluştuğunu kendinize hatırlatın.

Bir bağlantı, fizikî olarak bittikten sonra o alakayı zihninizde de bitirmek size âlâ gelebilecek yeni olasılıklara kapı aralayabilir. Yeni olasılıklardan kasıt illa yeni bir ilgiye başlamak değildir. Yeni bir bağlantıya şimdi hazır olmasanız bile gelecekteki bir münasebette yahut hayatta neleri istediğinizi düşünmek için yaşadığınız süreçten yararlanabilirsiniz. Evvelki alakadan öğrendiklerinizi, bir sonraki bağınızda nasıl bir rolünüzün olmasını istediğiniz, size uygun kişi/ilişki tipini, tercihlerinizi zihninizde detaylandırabilirsiniz.

Bir ayrılıktan sonra hissedilen kalp kırıklığı ile uğraşmak güç olabilir. Ruhsal olarak tekrar dengelenme süreci içinde olduğunuzu unutmayın. Vakit ve uğraş gerektirir. Niyetlerinizin hisleriniz üzerinde tesiri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Niyet biçiminizin his ve davranışlarınız üzerinde yarattığı etkiyi olumlu hale getirebilmekte zahmet yaşayabilirsiniz. Tüm bu sürecin üstesinden gelirken profesyonel dayanak faydalı olabilir. Ayrıldıktan çabucak sonrası süreçte bu durumu atlatması çok sıkıntı üzere görünse de duygusal olarak yine düzgün hissedebilmek hatta eskisinden bile daha güzel hissedebilmek mümkündür.

Kaynak:Doktor Sitesi

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.